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Diario de un corredor

[380] Siempre solo.

A principios de este año me inscribí en lo que debería ser mi primer maratón, cita obligada el 23 de Septiembre del 2018 en la ciudad de Buenos Aires. Dentro de todas las cosas que tengo y quiero hacer, incorporar la rutina de escribir un post semanal es algo que vengo pensando.

Hoy me gustaría compartir la forma en cómo estoy encarando la complicada situación. Día a día. Semana a semana.
No es fácil a los 40 largos ocuparse del trabajo, la familia y un entrenamiento que lleva 7 rutinas a la semana cómo mínimo. Por mi forma de ser, mi situación emocional actual, y el tipo de trabajo que tengo (algo fuera de serie) desde hace un tiempo decidí entrenar con profesores en forma remota. Raro.

Hoy por hoy no tengo entrenador, y me encuentro en la disyuntiva de cómo y con quién entrenar. Formar parte de un grupo de entrenamiento local lo descarto porque la libertad de entrenar, a la hora que quiera y/o pueda, es algo que pesa más que los beneficios del entrenamiento grupal. Y ahora que lo pienso bien, jamás en mi casi año y medio de runner hice un entrenamiento con otra persona. Siempre sólo.

Cómo es entrenar sólo?

A decir verdad, nadie debería entrenar 100% solo. Siempre es bueno, y llegado un punto imprescindible entrenar con alguien con más experiencia. Lo que sucede es que a veces podemos coordinar en forma remota con alguien que viva a cientos o miles de kilómetros de distancia y que, pese a esta lejanía, nos pueda ayudar. Y hasta cierto punto, y bajo ciertas condiciones me atrevería a decir que a veces es la mejor opción.
Nota al margen: Convengamos que estamos hablando de un nivel básico, medio y hasta avanzado del running. Los corredores de elite es otra cosa, es otro mundo y es otro cantar.

Entonces, para planificar mi entrenamiento lo mínimo que tengo que hacer es encontrar un entrenador. Tal vez me podría arreglar con uno de esos planes online, que dicho sea de paso lo hice por un período corto algunos meses atrás; pero siendo honesto sería un paso mas allá hacia la soledad. Hoy por hoy siento que hay muchas cosas por aprender y que no cuento con el criterio suficiente para poder auto planificarme.

Podemos buscar profesores de muchas maneras. Basta con usar Facebook o Google para encontrarnos con una cantidad enorme de alternativas que nos llevan indefectiblemente a la siguiente preocupación: Cómo decidir a quién delegar la confianza de un entrenamiento. Tema digno de otro artículo post.

Recursos

Mientras coordinamos el entrenamiento con nuestro coach, tenemos que complementar el trabajo con herramientas y recursos (soñados en otros tiempos) que ayudan enormemente en todo el proceso.

Un buen reloj

IMG_6520.JPGHasta el día de hoy tuve dos relojes. Ambos Garmin. El Fore runner 235, y el que uso actualmente: Fenix 5S. Ambos son muy buenos, pero el Fenix es una locura.
Viene con GPS, sensor HR, termómetro y varias cosas más que permiten trackear los datos necesarios para luego poder llevar a cabo un análisis profundo de cada uno de los entrenamientos que hago. A esto me refiero con “soñados en otros tiempos”.
Estos datos a priori deberían ser tanto o más útiles para el coach que para nosotros mismo.
El reloj es bastante robusto. No me lo suelo sacar casi nunca, ya que es sumergible, y la verdad que el pobre se banca de manera llamativa todos los golpes que recibe.


Banda elástica sensor HR

Banda elástica Garmin HRSi bien el Fenix 5S ya tiene integrado un sensor HR, la banda elástica mide la frecuencia cardíaca mejor. Además, el HR del reloj te chupa toda la batería, así que parecería ser un chiche más que otra cosa.

Por lo que he podido ver, todo el mundo usa estas bandas elásticas. Se conecta al reloj por bluetooth y funciona sin ningún tipo de problemas. Lo detecta automáticamente, etc.


Zapatillas

IMG_6521.JPGYa cuento con un par de pares de zapatillas. Siempre usé Adidas salvo para algún que otro trail que pueda surgir. En tal caso uso unas Salomon, duras como la gran siete, que tengo desde hace un buen tiempo.
Las zapatillas es otro tema muy largo para tratar sobre la marcha. Lo único que me gustaría decir ahora es que conviene siempre tener un par de guerreras para los entrenamientos más básico y menos exigentes, y reservar las zapatillas más profesionales para los entrenamientos de calidad y la competencia.

Actualmente los entrenamientos comunes los hago con unas Supernova y los de calidad con una Energy Boost o unas Adizero Adios, dependiendo de cuán largo se torne la rutina.


Ropa en general

Tarde o temprano hay que empezar a correr con ropa adecuada. Resentidos como yo pueden llegar a pensar que una buena remera y un pantalón de running, que entre los dos pueden salir más de $3000, es un gasto innecesario y una careteada. A veces sí, a veces no.

Para hacer una rutina de regeneración, donde corremos 50 minutos a una velocidad cómoda no necesitamos demasiada indumentaria. Correr 2 horas y media, bajo el sol con un pantalón y una remera de mala calidad no se lo recomiendo a nadie. Las telas se comportan como lijas. Las paspaduras producto del roce y el ardor en las tetillas y/o zonas sensibles e íntimas de nuestro preciado cuerpo pueden hacer lagrimear al más duro de los Iron men. Realmente esto puede interrumpir el curso del entrenamiento.


Sotfware

Otro tema largo. Por lo pronto, si tenés Garmin entonces tenés tu cuenta de Garmin connect.  Está bien, es bastante completo y se pueden programar los workouts con bastante detalle.

Strava es más bien una red social de corredores que cuenta con soporte de sincronización de datos con la mayoría de los sistemas. En otras palabras, todas las carreras que son registradas por Garmin Connect, automáticamente son enviadas a Strava. Acá podemos ojear el entrenamiento de otros corredores.

Ambos servicios cuentan con mobile apps, lo cual significa que podemos pasar un buen rato visualizando los datos de la carrera mientras, por ejemplo, hacemos los segundo (no recomendado).

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Media maratón de Santiago

IMG_6431El pasado Domingo 8 de abril corrí mi primer media maratón del año en la ciudad de Santiago de Chile, y a decir verdad mi primer media maratón importante, al menos en términos de cantidad de corredores e infraestructura en general.

Hicimos un viaje de dos días con unos amigos; chatos de Cutral Có haciendo parada en General Alvear donde Gustavo, mi profe en ese momento, nos estaba esperando tipo 2 de la mañana. Nos invitó a cenar y como no podía ser de otra manera, comimos fideos.

La carrera fue realmente impresionante,  cerca del diez mil corredores sólo en la categoría de 21km.  Nunca había visto tanta gente al pedo esperando para matarse. Y encima pagar para esto!.

La feria el día anterior de la largada era enorme, con stands de las marcas más importantes del running. Una locura enfermiza producto del atestamiento de miles de personas en un lugar cerrado, lleno de ruido y empujones gratis.

Al final estuvimos un poco desorientados tratando de ubicar dónde se hacía la premiación; pero en general la organización estuve acorde a todo el evento en general. 100% recomendable asistir a esta competición si uno tiene la posibilidad. Vale la pena.

Las condiciones del tiempo fueron óptimas: soleado, fresco, sin viento.

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Con un tiempo de 1:22:54 quedé #76 en la general y #8 en mi categoría.

 

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Energizate 10km 2017

Corrí esta carrera de 10km sin demasiada expectativa. La organización no estuvo mal comparadas con otras correras de la zona, del mismo estilo.

La largada se retrasó más de media hora, los corredores de elite tuvieron que sostener el calentamiento previo a la carrera. Hubo show de pre-calentamiento :scream:

Quedé en la posición #15 en la general y #1 en mi categoría con un tiempo de 37:25.

 

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Neuquén Corre – Paseo de la costa