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[80] Bardas Run 20km – Neuquén

En dos días voy a correr la segunda fecha del Bardas Run, en la ciudad de Neuquén. Este año han creado una especia de campeonato. La próxima fecha será en la ciudad de Cipolletti y finaliza en Cinco Saltos.

Recorrido

El recorrido de los 20km se puede acceder a través de este mapa en google drive realizado por la organización del evento. Está bueno porque es una imagen vectorial, lo cual permite hacer zoom y observar el recorrido con más detalle.
De todos modos también adjunto una captura de pantalla.

2018-05-06 Bardas Run Recorrido 20km

Altimetría

2018-05-06 Bardas Run Altimetría 20km
Bardas Run 20km – 6/5/2018 – Altimetría

El clima

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Pinta fresco y lluvioso. Más de uno debe estar entusiasmado con embarrarse hasta los tobillos.

Más información en la página bardasrun.com.ar y en su grupo de facebook.

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Pigeon-toed

pigeon-toed traducción

pigeon-toed (adjective)
(of a person or horse) having the toes or feet turned inwards.

O sea … persona o caballo que tiene las patas torcidas.

Observando fotos de uno mismo, cosa que hacemos todos en algún momento, ya me había percatado de un detalle visto anteriormente que me generaba incomodad. Lo mejor que pude hacer hasta el momento para salir de esa situación fue esconder las fotos. De esta manera si nadie las veía, incluso yo mismo, el problema dejaba de existir. El bosque, el árbol, y el ruido al caer.

Sin embargo, hoy por hoy al ser más fuerte la idea de corregir defectos al correr, fue que me decidí a buscar la manera de darle corte a esta situación.
Basta ver las imágenes de arriba para darse cuenta de que algo anda mal. No hace falta tener demasiada experiencia encima; uno mismo puede inducir rápidamente que se arrastra un problema de balanceo en las piernas, las caderas o hasta en el mismísimo corazón.

Afortunadamente para mi, esto no parece ser totalmente cierto.

However, pigeon-toed athletes have traditionally been considered to be somewhat faster or more explosive than other athletes. According to Elite Track, this is because in an ordinary runner’s gait, the outer edge of the foot strikes the ground first, and gradually rolls inward. This somewhat diffuses the force of the foot striking the ground; a pigeon-toed runner, on the other hand, loses less of the impact, which then generates forward motion.

https://www.livestrong.com/article/549535-does-pigeon-toes-impact-running/

Básicamente y como sucede en casi todos los casos, si al correr no se experimenta un dolor particular, adicional a los dolores comunes y naturales producto del esfuerzo, entonces no estamos tan mal.

Charlando con otros corredores de mayor experiencia me han dicho que no me preocupe, que si el movimiento es natural está todo bien. Y hasta cierto punto este movimiento feo podría llegar a ser beneficioso en la carrera. Tampoco es recomendable forzar el movimiento en pos de mejorar la performance.

A mi con esto me basta. Tampoco quiero hilar tan fino por el momento. Si generas este movimiento al correr, a no volverse loco. Moraleja:

A disfrutar de la ignorancia
A disfrutar de la ignorancia … y a no olvidar que la suposición es la madre de todas las cagadas.
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Diario de un corredor

[380] Siempre solo.

A principios de este año me inscribí en lo que debería ser mi primer maratón, cita obligada el 23 de Septiembre del 2018 en la ciudad de Buenos Aires. Dentro de todas las cosas que tengo y quiero hacer, incorporar la rutina de escribir un post semanal es algo que vengo pensando.

Hoy me gustaría compartir la forma en cómo estoy encarando la complicada situación. Día a día. Semana a semana.
No es fácil a los 40 largos ocuparse del trabajo, la familia y un entrenamiento que lleva 7 rutinas a la semana cómo mínimo. Por mi forma de ser, mi situación emocional actual, y el tipo de trabajo que tengo (algo fuera de serie) desde hace un tiempo decidí entrenar con profesores en forma remota. Raro.

Hoy por hoy no tengo entrenador, y me encuentro en la disyuntiva de cómo y con quién entrenar. Formar parte de un grupo de entrenamiento local lo descarto porque la libertad de entrenar, a la hora que quiera y/o pueda, es algo que pesa más que los beneficios del entrenamiento grupal. Y ahora que lo pienso bien, jamás en mi casi año y medio de runner hice un entrenamiento con otra persona. Siempre sólo.

Cómo es entrenar sólo?

A decir verdad, nadie debería entrenar 100% solo. Siempre es bueno, y llegado un punto imprescindible entrenar con alguien con más experiencia. Lo que sucede es que a veces podemos coordinar en forma remota con alguien que viva a cientos o miles de kilómetros de distancia y que, pese a esta lejanía, nos pueda ayudar. Y hasta cierto punto, y bajo ciertas condiciones me atrevería a decir que a veces es la mejor opción.
Nota al margen: Convengamos que estamos hablando de un nivel básico, medio y hasta avanzado del running. Los corredores de elite es otra cosa, es otro mundo y es otro cantar.

Entonces, para planificar mi entrenamiento lo mínimo que tengo que hacer es encontrar un entrenador. Tal vez me podría arreglar con uno de esos planes online, que dicho sea de paso lo hice por un período corto algunos meses atrás; pero siendo honesto sería un paso mas allá hacia la soledad. Hoy por hoy siento que hay muchas cosas por aprender y que no cuento con el criterio suficiente para poder auto planificarme.

Podemos buscar profesores de muchas maneras. Basta con usar Facebook o Google para encontrarnos con una cantidad enorme de alternativas que nos llevan indefectiblemente a la siguiente preocupación: Cómo decidir a quién delegar la confianza de un entrenamiento. Tema digno de otro artículo post.

Recursos

Mientras coordinamos el entrenamiento con nuestro coach, tenemos que complementar el trabajo con herramientas y recursos (soñados en otros tiempos) que ayudan enormemente en todo el proceso.

Un buen reloj

IMG_6520.JPGHasta el día de hoy tuve dos relojes. Ambos Garmin. El Fore runner 235, y el que uso actualmente: Fenix 5S. Ambos son muy buenos, pero el Fenix es una locura.
Viene con GPS, sensor HR, termómetro y varias cosas más que permiten trackear los datos necesarios para luego poder llevar a cabo un análisis profundo de cada uno de los entrenamientos que hago. A esto me refiero con “soñados en otros tiempos”.
Estos datos a priori deberían ser tanto o más útiles para el coach que para nosotros mismo.
El reloj es bastante robusto. No me lo suelo sacar casi nunca, ya que es sumergible, y la verdad que el pobre se banca de manera llamativa todos los golpes que recibe.


Banda elástica sensor HR

Banda elástica Garmin HRSi bien el Fenix 5S ya tiene integrado un sensor HR, la banda elástica mide la frecuencia cardíaca mejor. Además, el HR del reloj te chupa toda la batería, así que parecería ser un chiche más que otra cosa.

Por lo que he podido ver, todo el mundo usa estas bandas elásticas. Se conecta al reloj por bluetooth y funciona sin ningún tipo de problemas. Lo detecta automáticamente, etc.


Zapatillas

IMG_6521.JPGYa cuento con un par de pares de zapatillas. Siempre usé Adidas salvo para algún que otro trail que pueda surgir. En tal caso uso unas Salomon, duras como la gran siete, que tengo desde hace un buen tiempo.
Las zapatillas es otro tema muy largo para tratar sobre la marcha. Lo único que me gustaría decir ahora es que conviene siempre tener un par de guerreras para los entrenamientos más básico y menos exigentes, y reservar las zapatillas más profesionales para los entrenamientos de calidad y la competencia.

Actualmente los entrenamientos comunes los hago con unas Supernova y los de calidad con una Energy Boost o unas Adizero Adios, dependiendo de cuán largo se torne la rutina.


Ropa en general

Tarde o temprano hay que empezar a correr con ropa adecuada. Resentidos como yo pueden llegar a pensar que una buena remera y un pantalón de running, que entre los dos pueden salir más de $3000, es un gasto innecesario y una careteada. A veces sí, a veces no.

Para hacer una rutina de regeneración, donde corremos 50 minutos a una velocidad cómoda no necesitamos demasiada indumentaria. Correr 2 horas y media, bajo el sol con un pantalón y una remera de mala calidad no se lo recomiendo a nadie. Las telas se comportan como lijas. Las paspaduras producto del roce y el ardor en las tetillas y/o zonas sensibles e íntimas de nuestro preciado cuerpo pueden hacer lagrimear al más duro de los Iron men. Realmente esto puede interrumpir el curso del entrenamiento.


Sotfware

Otro tema largo. Por lo pronto, si tenés Garmin entonces tenés tu cuenta de Garmin connect.  Está bien, es bastante completo y se pueden programar los workouts con bastante detalle.

Strava es más bien una red social de corredores que cuenta con soporte de sincronización de datos con la mayoría de los sistemas. En otras palabras, todas las carreras que son registradas por Garmin Connect, automáticamente son enviadas a Strava. Acá podemos ojear el entrenamiento de otros corredores.

Ambos servicios cuentan con mobile apps, lo cual significa que podemos pasar un buen rato visualizando los datos de la carrera mientras, por ejemplo, hacemos los segundo (no recomendado).

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Diario de un corredor

Neuquén Corre – Paseo de la costa